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2016/11/18 膝の痛みと大腿四頭筋肉

こんにちは、松田です。

 

大分寒くなってきてマラソンの

季節になってきましたね。

 

ランニングをしていたら

膝が痛くなったのでどうにかして欲しい!

と、膝の痛みを訴えて来院される方が

ABCカイロには多数いらっしゃいます。

 

ランニング後の膝の痛みは

 

膝に問題がるのではなく

体の前後のバランスが悪くなり

大腿四頭筋に問題が起こり

膝の痛みが誘発される事があります。

 

IMG_0960

 

この図を見ると

大腿四頭筋は骨盤から

膝蓋骨にくっついているのが

分かりますよね!?

 

背骨のゆがみで

体の前後のバランスが崩れ

大腿四頭筋とハムストリングの拮抗が

崩れて膝の痛みが出てしまうのです。

 

ABCカイロプラクティックでは

体のバランスをしっかり整え

大腿前後のバランスを整える運動の

指導を行います。

 

ウォーキングやランニング後に

膝が痛くなってしまう方は

一度、ABCカイロプラクティックに

ご相談ください。

 

 

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2016/11/17 ABCカイロに来たらコレをしよう!

ABCカイロに来たらコレをしよう!

 

ABCカイロプラクティックでは

既存のクライアント様の為に

専用アプリをご用意しています。

勿論無料アプリなので

お気軽にご利用ください。

 

①お得な情報を配信している

ABCカイロ通信

 

②オンライン予約機能

 

③ポイントが貯まって

様々な特典が受けられる
ABCカイロポイント

 

など、様々な機能があります。

 

ご紹介している動画は

ABCカイロに来院された際に

行うべき事を紹介しています♪

 

しっかりポイントを貯めて

お得に利用しましょう。

 

そろそろ、ABCカイロの

ゆるきゃら??

ナンシーさんも

クリスマスバージョンになりますよ!!

 

昨年作成した動画も

大好評でした!!

 

その動画もそのうち

このブログにてしアップしますね。

 

お楽しみに♪

 

 

 

 

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2016/11/16 正しい姿勢を意識する為に~

こんにちは、山口です。

 

「普段どのような事に気をつけれて生活すればいいですか?」

 

これは よくある質問の中で

数が多い質問のひとつです。

 

運動、食事、睡眠

悪い癖をなおす(足を組んで座る、片足立ちをする~etc)

全て気をつけるべき事です。

 

今まで意識しないで生活していた事に目を向けはじめると

乱れている部分や悪い癖などは沢山出てくると思います。

 

沢山ありすぎてどうしていいか…と

混乱してしまう方も珍しくありません。。

 

もし仮に ひとつ だけあげるとすれば姿勢~

それも「座る姿勢」です。

 

腰の部分にペットボトルを入れて~

と言われた事がある方もいると思います。

 

椅子に深く座って背もたれに寄りかかる

→骨盤がしっかり起きて背骨がS字カーブを描く

 

まずはこの状態を作ります。

 

この時 腰や背中の筋肉に

力が入っていない事を確認してください。

 

この状態を作ったあと 腰の前湾部分に

空の500mlペットボトルを入れます。

 

ペットボトルを入れる事で

骨盤がしっかり起きて背骨がS字カーブを描く

正しい姿勢を意識することができます。

 

まだ実践していなかったという人は

試してみてください。

 

今までどれだけ悪い姿勢で

PC作業などしていたか

実感できると思います!

 

 

 

 

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2016/11/14 疲れた体に、気分転換に~マッサージ(ほぐし)メニュー

こんにちは、山口です。

 

先週のブログで

マッサージ(ほぐし)メニューについて書いてから

まだ1週間経っていませんが その数日の間に

「こんなメニューがあるの知らなかった…」という方がまた何名か。。

 

先週の内容にプラスα~

改めて書こうと思います。

 

使い方としては大きく2通り。

 

ひとつは 次のカイロの予約までの間に

ダルさや疲れ、凝りを感じたタイミングで

マッサージ(ほぐし)のみで。

 

もうひとつは

カイロプラクティック + マッサージ(ほぐし)

というやり方です。

 

寒くなってきたので

ゲルマニウム温浴もセットで

という方もいらっしゃいます。

 

体の調子に合わせて

うまく使っていただければと思います。

 

利用の際には「時間」と「凝りを感じる部位」

基本的にはこの2点を伝えていただければOKです。

 

細かいリクエストにも対応しますので

気軽に相談いただければと思います。

 

それからもうひとつ。

 

歪みの調整はABCカイロで

マッサージは他のお店で~と

使い分けをされている方も中にはいらっしゃいます。

 

これもひとつの選択です。

全然いいと思います!

 

ただ、我々は日頃から

皆様の体に触れ、歪みを調整していますので

悪い所や硬くなりやすい場所

凝りを感じやすい部位など分かっているという事は

利点であると言えます。

 

施術だけでなく

普段の生活での注意点やストレッチなども

より具体的にお伝えできるかと思います。

 

疲れた体に、気分転換に~

マッサージ(ほぐし)メニュー

是非ご利用ください。

 

 

 

 

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2016/11/11 力が入って肩こりが起こらないように…

こんにちは、松田です。

 

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今夜は絶対に負けられない

 

いや、

 

絶対に完勝しなくてはいけない

戦いがありますね。

 

W杯最終予選サウジアラビア戦

の前哨戦となる

日本代表VSオマーン代表戦です。

 

最近の日本代表戦は

力が入って肩こりが起こるような試合が

続いているので

今日は完勝して

肩の力を抜いて鑑賞したいですね。

 

W杯に行くのが当たり前の様な

雰囲気になっている

サッカー日本代表ですが

今回は次戦のサウジアラビアに

勝たないとかなり厳しくなります。

 

今夜は

4-0位で勢い付けて

サウジアラビア戦に

臨んで行きたいと思います!!

 

がんばれ日本!!

 

皆さんも肩の力を抜いて

リラックスして観て下さいね。

 

力を入れて観ると

肩こりがもれなく誘発されます。

お気をつけて!!

 

 

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2016/11/10 側湾症とDRT

こんにちは、マツダです。

 

今朝は出張カイロに行っていまして

13:30から営業の

ABCカイロプラクティックです。

 

朝、治療院が開いていなかったので

先ほど開院準備をしているときに

ABCカイロのクライアントさんとすれ違い

「開いていないから心配しましたよー」

と、ご迷惑をかけちゃいました。

すいません!

全然元気です!!

 

今日は側湾症のお話です。

 

IMG_0959

 

側湾症とは、後ろから見たときに

背骨が横に曲がっている状態のことを言います。

このような状態になると

筋肉の左右のバランスが崩れ

肩こり・腰痛などの様々な症状を

引き起こします。

 

側湾症は、先天性や骨形成不全、ポリオによって

起こる

 

『構造性側湾症』

 

姿勢や、特定のスポーツなどで起こる左右の

不均衡で起こる

 

『機能性側湾症』

 

があります。

 

前者は、側湾自体は治ることはないですが

DRTによって機能が回復するケースが

多々あり、後者の側湾症はDRTによって

かなり改善されるケースがあります。

 

DRTによって背骨を支えている筋肉の

筋膜リリースが起こるので

痛みや機能が回復するのです。

 

どこに行っても

中々良くならなかった方は
DRT「ダブルハンドリコイルテクニック」

を受けたことがありますか?

 

いつでもお気軽にご相談ください。

 

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2016/11/09 カイロプラクティックとほぐし(マッサージ)メニューについて

こんにちは、山口です。

 

先日、カイロプラクティックのコースで

来院された方との間でこんな会話がありました。

 

「先週すごく肩が凝ってしまって

ここに来るまで我慢できそうになかったからマッサージに行ったんだけど~…」

 

「ご存知だと思いますが、うちの店にもマッサージの~…」

 

「…知らなかったです…..」

 

この方だけでなく、結構多いです。。

 

マッサージ専門店ではなく

カイロプラクティックの店なので

そう思われている方も多いのかもしれませんが

リラクゼーションのメニューとして

時間は10分~首・肩・背中・腰・脚など

やりたい部位を選んでいただきます。

 

使い方として一番多いのは

例えば月に1度カイロプラクティック

その間に体が少し疲れたタイミングで

1回20~30分を1~2回入れる

というやり方です。

 

日頃からよく利用いただいている方からは

「時間30分で肩と腰、肩多めで」

こんな注文が多いです。

 

このくらいアバウトでも全然OKです!

 

カイロプラクティックで定期的にメンテナンス

ほぐし(マッサージ)でリフレッシュ

ご存知でなかった方は是非ご利用くださいね。

 

 

 

 

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2016/11/07 O脚矯正について

こんにちは、山口です。

 

タイトルの件 過去のブログで

何度か取り上げたことがありますが

最近質問される事が多いので

改めて書いてみようと思います。

 

まず理想的な脚とは…

つま先と踵をそろえて立った時に

太もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶし

4点がくっつく状態です。

 

特にO脚だと意識した事がなかった人も

チェックしてみてください。

 

上記4点のうち1点でもつかない場合は

O脚の可能性があります。

 

「可能性がある」というのは

骨格や体型の個人差の問題も関わってくる

という事です。

 

なぜO脚になってしまうのか

最も大きな原因は

大腿骨の内旋(内側に捻れた状態)にあります。

 

これにより 膝・股・足関節などの

下半身の関節が捻れたりズレるといった

歪みによりO脚は引き起こされます。

 

ものすごく簡単にいうと…

大腿骨の内旋を治せばO脚は治ります。

 

大腿骨が内旋している為に

短く、硬くなっている股関節の靭帯のストレッチをし

大腿骨が内旋している為に

弱くなっている外旋筋の筋力トレーニングをする

これがABCカイロのO脚矯正コースの内容になります。

 

先天的に骨や関節に異常があり

それが原因のものは難しいですが

O脚の原因の殆どは

長年の悪い生活習慣などによる

後天的な原因(上記の大腿骨の内旋)

であると言われています。

 

悪い生活習慣とは例えば

脚を組んで座ったり

横座り、ペチャンコ座りなどです。

 

O脚は見た目の問題だけでなく

将来的に膝の疾患を起こす可能性があります。

 

脚の4点チェックをしてみて

O脚の可能性がある人

以前から気になっていて

もう少し詳しく聞きたい人は

一度ご相談ください。

 

 

 

 

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2016/11/03 川崎でDRTをするならABCカイロへ

こんにちは、マツダです。

 

今日は晴れて気持ちの良い元住吉です。

 

ABCカイロプラクティックで行われている

テクニックのひとつ

 

DRT
『ダブルハンドリコイルテクニック』

ですが、最近急速に広まりを見せています。

 

創始されたのは

御茶ノ水カイロプラクティックの

上原先生で、とても尊敬できる凄い方です。

 

施術内容は

たった5分ちょっと背骨を揺らすだけです。

 

でも、たったそれだけで

劇的に症状が改善されたりします。

 

「うそでしょ?」

と思っている方も

実際に施術を受けて

「うんうん、不思議だけど。」

いらっしゃるかと思います。

 

ABCカイロプラクティックは

DRTの公認インストラクターですので

安心して本物のDRTを受けることが出来ます。

 

川崎界隈では

まだまだ少ないDRTですので

一度受けてみたい方は

川崎市、元住吉のABCカイロプラクテックへ!!

 

今まで、バキバキ、ボキボキの

カイロプラクティックの施術を

受けていた方々は

とても衝撃を受けることだと思います。

 

 

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2016/10/31 質のよい睡眠で肩こり・腰痛スッキリ、その為には…

こんにちは、山口です。

 

いよいよ本格的に寒くなってきましたね。。

 

週間予報をみても

20℃以上になる日はなく

最低気温が10℃を下回る日もあるようです。

 

明日から11月、冬に向けて

体調管理しっかりとしていきましょう。

 

冬に限った事ではありませんが

日常生活での体調管理の方法として

運動や食事、勿論ABCカイロのような場所で

定期的にメンテナンスをするような事も

含まれるでしょう。

 

その方法は色々ありますが

個人的に強くオススメするのは「入浴」です。

 

そんなの皆毎日~と言われそうですが

大切なのは湯船に浸かること。

 

慢性的に肩こりや腰痛があるという人は

シャワーだけではなく、湯船に浸かることを

心がけてみてください。

 

普段話を聞いていても

シャワーだけという方が結構多いです。

 

夏は暑さがあるのでまだ分かるのですが

通年ほぼシャワーだけ

湯船に浸かるのは年に数回なんて方も。

 

ゆっくり湯船に浸かって体を温め血行促進~

これは質のよい睡眠にも繋がります。

 

眠気は体温高→低差により強くなるので

夜お風呂で湯船に浸かり体を温めて

血管拡張→血行促進

その熱は拡張された手足の末梢血管から放出され

体温高→低がうまれ眠くなる~

このような仕組みです。

 

仕事や家事で一日疲れた体を

質のよい睡眠でしっかりとる~

その為には入浴の仕方が重要です。

 

朝起きてもスッキリしない、一晩寝たのに

肩こりや腰痛がとれない事が多いという人は

入浴の仕方を意識してみてください。

 

 

 

 

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