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2016/10/12 就寝時に足がつる、起床時の肩こり~〇冷えが原因!?

こんにちは、山口です。

 

今週に入ってから

特に朝晩は涼しくなり

気候も秋らしくなってきましたね。

 

季節の変わり目

寝冷えから体調を崩す

なんて事のない様

気をつけましょう。

 

何気なく「寝冷え」という言葉を使いましたが

イメージ的には真夏のクーラーで  または

真冬睡眠中に布団がはだけて  などを

思い浮かべるかもしれません。

 

しかし 寝冷えによって引き起こされる

症状が最も多いとされているのは

実は秋のようです。

 

理由としては 寒暖差が激しく

日中の気温が過ごしやすい為 油断が生じて~…

ということです。

 

今日もそうですが

朝涼しいと感じても

日中は割りと暖かい…

確かに気持ちがゆるんでしまいますね。。

 

基礎代謝が少なかったり

普段から冷え性に悩む人は

特に注意が必要です。

 

朝起きたら咳や喉の痛みが…

更には頭痛や発熱が…

風邪の様な症状の他にも

筋肉のこわばりから足をつってしまったり

朝起きたら強い肩こりを感じる なども

寝冷えによって起こる症状です。

 

ABCカイロでも

寒くなってくると

寝ている時によく足をつるという話を

多く聞くようになってきます。

 

朝起きたら肩こりを感じるというのは

布団や枕が原因という事もありますが

同じ環境なのに秋頃になると感じるようになる

という事なら 寝冷えが原因かもしれませんね。

 

睡眠は一日の疲れを回復させる大切な時間です。

 

就寝時の着衣や布団の厚さなどをしっかり調整し

寝冷えのない快適な睡眠を心がけましょう。

 

 

 

 

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2016/10/09 新丸子の喜輪、ABCカイロ出勤前に

おはようございます、松田です。

 

今日は生憎の空模様の元住吉ですが

午後は雨も上がり

明日からは安定した天気になるようです。

 

ようやく雨地獄から抜け出し

空きの気持ちの良い日が続きそうですよ♪

 

先日、自宅で用があったので

午後から出勤の日がありました。

ABCカイロに行く前に

お昼をどこで食べようか悩んでいると

新丸子の喜輪を思いつき

久々に行ってきました。

 

IMG_3636

 

美味しそうですよね?

 

そうです、美味しいんです!!

 

日吉に住んでいるときは

結構行っていたのですが

引越しをしてからは行っていなかったので

相当久しぶりでした。

 

元住吉にもあるのですが

本家の新丸子店がオススメです。

 

新丸子、武蔵小杉界隈に

お住まいの方は

綱島街道沿いの新丸子辺りにある

喜輪、オススメですよ♪

 

ここのお店の本島の漢字

七七七が三つの漢字なのですが

変換できなかったので

喜輪になってしまいました。

 

私もまた今度

ABCカイロに午後出勤する機会があったら

また行ってきます!!

 

 

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2016/10/06 膝の痛みと骨盤矯正

こんにちは、マツダです。

 

突然ですが、ABCカイロの看板娘

ナンシーさんがハロウィンバージョンに

変身しました!

 

IMG_3633

 

まぁまぁの出来栄えだと思います。

お近くにお寄りの際は

一度ナンシーさん、ハロウィンバージョンを

見に来てくださいね。

 

さて、皆様またはその周りの方で

膝の痛みを訴えている方はいらっしゃいますか?

 

大抵は整形外科でレントゲンやMRIで

画像診断してもらったり

整骨院などでリハビリをしたり

膝にフォーカスして治療をなさっているかと思います。

 

 

もちろん十時靭帯損傷、側副靭帯損傷などの

外傷性のものや、変形性関節症などの

退行変性による膝の痛みもありますが、

 

 

『ABCカイロプラクティックの考える膝の痛み』

 

 

『骨盤の歪み』がかなり深く関わっていると

考えています。

 

猫背などの悪い姿勢をしていると

前傾姿勢になります。

そうすると体が前に倒れてしまうので

骨盤が後屈を起こし体を引き上げようとします。

すると、膝も屈曲します。

 

本来骨盤で体重を支えるのですが、

骨盤が後屈し膝も屈曲することによって

膝に体重が乗ってしまうのです。

 

膝に負担が掛かれば

半月版や靭帯にも問題が起こり

変形性関節症や靭帯損傷へと

繋がっていきます。

 

だから『膝の痛み』が誘発されてしまうのです。

 

カイロプラクティックで『骨盤矯正』を行い

しっかりとケアをすることで

膝の痛みから開放された方々が

多数いらっしゃいます。

 

どこへいっても、なかなか良くならない方

骨盤の歪みが原因かもしれませんよ。

 

ABCカイロプラクティックの

『骨盤矯正』をオススメします。

 

 

 

 

 

 

 

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2016/10/05 雨や台風の日に体調が…ABCカイロで定期的にメンテナンスを!

こんにちは、山口です。

 

今朝は晴れ間ものぞいていましたが

その後は雨が降ったり止んだり~

 

今はそれ程でもないですが

これから夜にかけて雨が強くなる様なので

お仕事帰り 気をつけてくださいね。

 

以前にも少し書きましたが

台風が来ると

体の調子が良くない、ダルい…

自分や身の回りで こういう人はいませんか。

 

天気がよければ気持ちがいい

悪ければその逆

気持ちの問題もあるでしょうが

実際は天候によって

体が色々な影響を受けています。

 

晴れの日は高気圧

体は交感神経優位に働きます。

 

台風や雨の日は逆

体は副交感神経優位に働きます。

 

これと同時に体内では

交感神経を刺激する物質が多くなり

両方の神経が刺激され

自律神経のバランスが崩れる

このような事が起こり

体のダルさや頭痛などの症状に

繋がるというワケです。

 

自律神経のバランスをとるには

ゆっくり寝て、しっかり食べて、適度な運動

つまり普段からの規則正しい生活が大切です。

 

自律神経のバランスをとるという意味では

ABCカイロで定期的に

メンテナンスをうける事も効果大です。

 

天気の悪い日に体の調子が悪くなる

体のダルさや頭痛などの症状が出やすい人は

この仕組みを理解して気をつけ

ABCカイロで定期的にメンテナンス~

これで対処できそうですね。

 

 

 

 

 

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2016/10/04 衣替え、ぎっくり腰予防はしっかりと!

こんにちは、松田です。

 

今日の元住吉は30度まで上がり

10月とは思えないほど暑くなるようです。

台風の進路次第では明日以降、

ここ川崎も影響を及ぼしそうです。

天気予報をしっかりチェックしましょう!

 

10月は衣替えの季節ですね。

この時期に多いのが『ぎっくり腰』

変な体勢で物を持ったりすると

ぎっくり腰になりやすいので

しっかり正面から物を持つようにして

予防しましょうね。

 

この『ぎっくり腰』ですが

大抵は腸腰筋という筋肉が

深く関わってきています。

 

IMG_0958

 

この腸腰筋は体を屈曲(前にかがめる動作)

のときに使う筋肉なのですが

衣替えなどで、悪い体制(特に体を捻りながら)

物を持ち上げたりすると

その筋肉に過剰に負担が掛かり

耐え切れなくなって問題がおこります。

そうすると骨盤が後屈し様々な

筋肉に影響を及ぼし体を動かすと激痛が走ります。

 

そうならない為には

先ほども言いましたが、

物を持ち上げるときは、しっかりと膝を曲げ

腰を下ろし、正面から物を持ち上げてくださいね♪

 

そうすることで、『ぎっくり腰』を

しっかり予防することが出来ます。

 

この事をしっかり気に留めて

衣替えをして下さい!!

 

 

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2016/09/30 食欲の秋、肩こりの秋

こんばんは、松田です。

 

今日は風が冷たくて湿度も低く

これぞ秋って感じの元住吉です。

 

秋といえば、、、?

 

『食欲の秋』

 

『読書の秋』

 

『肩こりの秋』

 

など、色々有りますよね?

 

え?

 

肩こりの秋??

 

知らなかったですか?

秋は寒暖の差が激しくなってくるので

体を冷やすと血流の流れが悪くなります。

そうすると肩こりが起こりやすくなるわけです。

 

肩こりは方の周りの筋肉の血行不良で起こりますが

背骨が歪むと、それ以上歪ませない為に

体は防御して筋肉が硬くなります。

すると血行が悪くなります。

 

体をを冷やすのと

背骨の歪みがダブルパンチになって

より一層症状を悪化させます。

 

秋は体を冷やさないようにして

カイロプラクティックに行って

背骨のゆがみを治し

 

楽しい秋を過ごしましょう♪

 

私も暑さが過ぎたので

これから毎週末は天気さえ良ければ

七輪を出して存分に

 

『炙り』を楽しみたいと思います!!

 

 

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2016/09/29 顎の歪みをしっかり矯正して美味しく食べよう!

こんにちは、松田です。

 

先日の休みの日に

タイ料理のビュッフェに行ってきました。

 

本当は外でアウトドアを楽しみたかったのですが

最近は雨ばっかりで嫌ですよね。

でも、おいしいものが食べられたので良しとします。

 

タイ料理、美味しいですよね~。

ついつい食べ過ぎてしまいました。

ガッパオ・パッタイ・グリーンカレー・生春巻きなど

定番の料理など、とても種類が豊富でした。

 

IMG_3620

 

でも、顎関節症などで顎が痛いと

折角の美味しい料理も

楽しく、美味しく過ごすことって難しいですよね。

 

顎の歪みや痛みは

背骨や顎関節の歪みによる

咀嚼筋群の不均衡などで起こります。

 

ABCカイロプラクティックは

そんな顎の歪みの矯正も行っています。

 

・口を大きく空けられない

 

・口を空けると音が鳴る

 

・食事の後は顎が痛くなる

 

など、顎の矯正は

ABCカイロプラクティックにお任せください。

 

顎をしっかり治した後は

 

新宿の野村ビル1Fにある

 

『バンコクキッチン』で

 

美味しいタイ料理を堪能しましょう♪

セルフで作るタイ風かき氷が面白かったです。

 

 

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2016/09/28 肩こりや腰痛…意識が変われば姿勢が変わる

こんにちは、山口です。

 

今週はじめからABCカイロ近くの
キンモクセイが咲きはじめたようです。

 

この香りがすると
一気に秋を感じるようになりますね。

 

秋を~と言っても 今日は
歩くと汗ばむくらいの陽気です。。

 

気温がある程度安定してくれると
体への負担も少なくてすむのですが…

今日は暑くて明日からはまた少し涼しく~
まだ台風も発生してくるでしょうし
体への負担 という意味では
少なくなるのは もう少し先になりそうです。

 

ここに 日常生活や仕事中の
悪い癖や姿勢が重なると 体は悲鳴をあげ
何気ない動きでぎっくり腰…
朝起きたら首が動かなくなって…
このような事になってしまいます。

 

ABCカイロに来ている方ならご存知かと思いますが
仕事中 特にデスクワークでは「座り方」
これがとても重要になってきます。

 

椅子に深く座って背もたれに寄りかかる
腰の前湾をつくり骨盤を起こす
この姿勢をしっかり意識する方法として
腰の部分に500mlのペットボトルを入れて
座る事をオススメしています。

 

この座り方をすると
腰の前湾をつくり骨盤を起こす
という状態をより意識できるからです。

 

意識が変われば姿勢が変わる~
是非実践してみてください!

 

 

 

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2016/09/15 ここにスタッフブログが入ります。

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