スタッフブログ

こんにちは、松田です。

 

今日は自律神経の整え方について
お話したいと思います。

 

自律神経とは、交感神経と副交感神経という
2つの反対の神経系で構成されています。

自律神経がバランスを保つことは、

身体の健康や心の健康に重要な役割を果たしています。

 

自律神経を整えるためのいくつかの方法です。

 

深呼吸をする：
深呼吸は、副交感神経を刺激し、
自律神経を整えるために非常に有効です。
ゆっくりと息を吐くことで、副交感神経が刺激されます。
そうすることにより心が落ち着いてきます。

 

瞑想をする：
瞑想は、心と身体をリラックスさせ、
自律神経を整えるための優れた方法です。
瞑想は、副交感神経を刺激し、
ストレスホルモンの分泌を抑制することが知られています。
毎日10分程度行うことがお勧めです。

 

適度な運動をする：
適度な運動は、交感神経と副交感神経をバランスよく刺激し、
自律神経を整えます。
ウォーキングやヨガなどの軽度の運動がお勧めです。

睡眠を十分にとる：
十分な睡眠は、身体と心の健康にとって非常に重要です。
睡眠不足は、交感神経を刺激し、副交感神経を抑制することが知られています。
睡眠を確保するようにしましょう。

 

ストレスを軽減する：
ストレスは、自律神経を乱し、健康に訴えを与える原因の一つです。
マインドフルネス瞑想やヨガなどのストレス軽減のための技法も効果的です。

これらの方法を毎日続けることで、
自律神経のバランスを正しく、
健康な身体と心を守ることができます。

 

それでも良くならなければ
カイロプラクティックで歪みを整える事によって
自律神経の働きを促す事が出来るので
お気軽にご相談ください。
 

 

こんにちは、松田です。

 

気圧の変化と頭痛の関係については、
多くの人が体験したことがあるかと思います。
特に、低気圧の時に頭痛が起こりやすいと言われています。

何故かといいますと、
気圧が低下すると、周囲の空気の圧力が減少するため、
体内の血管が拡張します。

この血管拡張が頭痛を引き起こすと言われています。

 

また、気圧の変化が頭痛を引き起こすメカニズムとして、
鼓膜や副鼻腔の圧力差があげられます。

 

さらに、気圧の変化が気象病と呼ばれる症状を引き起こします。
気象病とは、気圧の変化により頭痛やめまい、
吐き気、だるさなどの症状が現れる状態を指します。

機能がうまく働かないために起こると考えられています。

 

ただし、気圧の変化と頭痛の関係については個人差があり、
すべての人に関係するわけではありません。

 

また、気圧以外にも、ストレスや眼の疲れ、
睡眠不足など、頭痛の原因はさまざまあります。

 

カイロプラクティックで歪みを矯正する事によって
自律神経の働きや血流の流れが正常に戻り
頭痛の誘発を妨げる事が出来ます。

 

気圧の変化で頭痛でお悩みの方は
ＡＢＣカイロプラクティックにご相談ください。
 

 

こんにちは、松田です。

 

先日試供品でノンアルコールビールを
いただいたのですが、
最近は本物ばかり飲んでいたので
久々に飲んでみました。

 

仕事中にいただいたのですが
なぜか背徳感いっぱいでした。

 

昼からビール、しかも仕事中に笑
ノンアルコールなんですけどねー

 

 

テイストの方は、、、

 

 

全然美味しい！
ノンアルコールビールのレベル
どんどん上がってますね！

 

これからも仕事中にちょこちょこ
飲んでしまいそうです笑
 

 

こんにちは、松田です。

 

今日のランチは日吉にある
『とんかつ和栗』に行ってきました。

 

今日注文したのは上ロースかつ定食です。
美味しそうな黄金色の２２０ｇの大きなとんかつが来ました。

 

外はサクサクで中はジューシーな肉汁が溢れてきました。
ソースもありますが、ここは三種類の岩塩があり、
とんかつとの相性も抜群で、
箸を止められないほど美味しくいただきました。

 

一口食べるたびに
岩塩と、とんかつの肉汁が口の中で調和され、
食欲をかき立てられました。

 

ご飯は、ふっくらとしたお米で、
とんかつのジューシーな肉汁とも良いバランスで揃っており、
何杯でも食べられそうでした。

 

食後は、満足感があって、身体が元気になった気がしました。
日吉という事もあって学生さんたちで賑わっていて
外に出たときは何人も並んでいました。

 

私のお勧めのとんかつ屋さんです！

 

 

 

こんにちは、山口です。

 

暖かくなってきたのでこれからの時期に向けて
使いまわしの効くシンプルなTシャツが欲しいと
探していたところ 見つけました。

 

その名も　Hanes T－SHIRTS SHIRO

そう 皆さんご存知ヘインズです。
色々探してみて思ったのですが
結局こういうところに行き着くのかなと。。

 

7.0オンスと厚めではありますが
糸の編み立て方によって
柔らかさも兼ね備えているとの事。

 

しかし…..

 

 

全サイズ売り切れ……

 

 

 

 

まだ発売して日も浅い様で
どうやらシンプル白T好きの人達の間では
話題となっているモノのようです。。

 

値段も手頃だし 近いうちに
何枚か入手出来ればなぁと思っています。

 

興味のある方は是非チェックしてみてください。

 

 

 

こんにちは、松田です。

 

今日は悪い姿勢と体の歪みの
関係性についてお話します。

 

悪い姿勢を続ると、身体が不自然な形に強制的に動かされてしまいます。
それによって、筋肉や骨格系に負荷がかかり、
体の歪みが生じてしまいます。
そして歪みが起こることによって
筋肉・骨格・内臓などに色々な影響を与えてしまいます。

 

筋肉の不均衡：
悪い姿勢を続けることで、一部の筋肉ばかり多く使われ、
他の筋肉が弱くなることがあります。
その結果、筋肉のバランスが崩れ、身体が歪むことがあります。
特に悪い姿勢でのデスクワークは、
首や肩の筋肉が硬くなり、
背中や腰の筋肉が弱くなります。

 

骨格の変形：
悪い姿勢を続けることで、骨格に負荷がかかり、変形することが生じます。
例えば、長時間デスクワークをすると、腰椎が前屈することで、
腰椎前弯症という症状が発生することがあります。
また、子供が悪い姿勢を続けていると、
成長過程で骨格が歪むことがあり、
猫背やO脚などの症状が発生する場合があります。

 

内臓の圧迫：
悪い姿勢を続けることで、内臓に圧迫がかかり、
内臓の健康状態の悪化につながる事もあります。

つまり悪い姿勢を続けることは、身体に負荷をかけ、
歪みだけではなく、健康に様々な影響を与えてしまいます。

 

正しい姿勢を意識して、適度な運動を行い、筋肉を鍛えることが重要です。
それでも改善しない場合は、我々カイロプラクターにご相談ください。

 

 

 

こんにちは、松田です。

 

先日お話しました３斤で２２０円の
食パンが売っている、最強コスパのパン屋さん

 

１・２・３ CLUB HOUSE＋

 

にまた行ってきました。

 

 

今回購入したのは
メンチカツバーガーです！！
美味しいですよね♪

 

大きなバンズに大きなメンチカツ
しゃきしゃきレタスにチーズが入った
何ともボリューム感満点のバーガーです。

 

１０代男子なんかは大好きでしょうね！！

 

写真じゃわかりにくいですが
かなり大きめのバーガーですよ！

 

わらじのようなコロッケが全くパンに収まりきっていない
コロッケパンが売っていたので
次回はそちらも購入したいと思います！

 

それにしてもお安い！
色々物価が高くなっているので
食べ盛りのお子さんがいるお家なんかは
大助かりですね！！

 

 

 

こんにちは、松田です。

 

私は仕事の合間に筋トレをしていまして
先日は腹筋ローラーのお話をしましたが

 

ついに

 

買ってしまいました。

 

『懸垂マシン』

 

この懸垂マシン
１０通りくらいのトレーニングが出来まして

最近メチャクチャハマっています(笑)

 

でも、まだワイドのチンニングが
全然できません。。。

 

平手と逆手のチンニングは
１０回づつくらいは出来るのですが
ワイドは半端ないです。。。

 

まずは目標はワイドで１０回出来るように
頑張ります！！

 

チンニングに挑戦したいという方がいらっしゃいましたら
是非お声がけくださいね。

 

 

 

こんにちは、松田です。

 

巷では、入学式や入社式などが
次々とはじまり、新しい生活が始まる、
という方が、ご家族の方を含めると
沢山いらっしゃるのではないでしょうか？

 

新生活が始まったばかりの時は
まだ生活に慣れていないので
体の不調が出やすくなります。

 

そんな時は、我慢せず早めに
カイロプラクティックで体の歪みを整え
身体に起こっている不調が慢性化する前に
早めに対策する事が重要です。

 

引っ越してきたばかりで
どこに行けばいいか迷っている方は
是非ABCカイロプラクティックにご相談くださいませ。

 

 

 

こんにちは、山口です。

 

今日は少し前にとりあげた
普段よく聞かれる質問について
ひとつずつ少し詳しく話してみようと思います。

 

・私ってO脚ですか？

 

かなり聞かれる頻度の多い質問のひとつです。

 

O脚かどうかは
ご自身で鏡の前に立ってチェックできるので
気になる方はやってみてください。

 

つま先と踵をくっつけて鏡の前に立ちます。

 

ポイントは4つ
・太もも
・膝
・ふくらはぎ
・内くるぶし

 

上記4点が離れてしまっている方はO脚です。

このチェックをし終わったら
今度は右膝と左膝をくっつける様に
内側に力を入れてみてください。

 

両膝が簡単にくっついて
脚の隙間がなくなる様なら
O脚の度合いとしては軽度という事になります。

 

O脚をこれ以上ひどくしたくない時に
日常生活で特に気をつけるべき事は
イスに座って脚を組む
床に座って横座り またはぺちゃんこ座りなどです。

 

これらの共通点は
股関節が内側に捻れるという点です。

 

O脚の主な原因のひとつが
この股関節の内旋にあります。

 

原因については他にも何点かあるのですが
長くなってしまうので詳しく知りたい方は
気軽に山口まで(^^)