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こんにちは、松田です。

近頃はだいぶ冷え込んできましたね。
福岡なんかはもう雪が降ったみたいですね。
明日で１１月も終わり、
いよいよ冬本番ですね。

ご存知の方もいらっしゃると思いますが
私は、バイク通勤をしています。

もちろん、、、
真冬もです。

真冬の対策は
ヒートテックを上下着たり
ネックウォーマーを被ったり
デニムの上にさらに
内側にボアの付いた
パンツを履いてみたりと
かなりの寒さ対策をしています。

今年は、まだしていなかったのですが
流石に昨日の帰りは寒かったです。

武蔵小杉あたりですでに
寒さで顔は歪み、全身ガクガクでした。

しかも最近は綱島街道の
武蔵小杉あたりは道路拡張工事？？で
結構混んでいるのですよね。
高層マンションから吹きつくビル風が
更に顔は歪み、泣きそうになりながら
帰ってきました。

バイク通勤は時間は早いですが
真冬は心が折れそうです。

ＡＢＣカイロに来ている病院関係の方が
インフルエンザが出始めてきたと言っていました。
ＲＳウィルス、ノロウィルスなんかも
流行っているようです。
今後、朝晩は気温も１０℃を下回って
より冷えてきますので
皆さんも、寒さ対策はしっかりして
今年の冬に備えてください！

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おはようございます、松田です

ＡＢＣカイロの患者さんから
みかんを頂きましたー＾＾
ありがとうございます♪

冬といえば・・・

コタツにみかんですよね！

今朝は比較的温かいですが
夜から一気に冷え込んで
来るそうですよー！

先日、新聞で肩凝り、腰の痛みには
『みかん湯』がいい
との記事がありました。

『みかん湯』？？

冬至に入る『ゆず湯』は有名ですが
『みかん湯』のこと知っていましたか？？

まぁ、同じ柑橘類なので、
おおよその見当は付きますが
一応調べてみました。

みかんの皮にはこの前
グレープフルーツの時にも
出てきましたが、
リモネンが含まれており
その成分が血行を促すので
肩凝り、腰の痛みに効果があるのですね。

また、クエン酸、ビタミンＣも含まれているので
美肌効果もあるみたいですよ♪

さて、肝心の作り方ですが、
いたって簡単！！

みかんの皮を日に干して
乾燥したらカーゼなどに包んで
お湯に浮かべるだけ。

誰でも出来まあすね。

私も早速、
試してみようと思います。

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こんにちは、山口です。

先日何気なく入ったコンビニで
｢常温の飲み物はこちら｣というポップが書かれた
写真のようなコーナーを目にしました。

どうやら
・冷たい飲み物が好きではない
・健康のため(冷え性だから)
・薬を服用するのに常温の水がいい
・水滴でかばんが濡れる
などの消費者の声が多かった為
最近ではこのようなコーナーを設置するお店が
増えているようなのです。

水滴でかばんが濡れるという理由は…盲点でした。

先週のブログで下半身の筋肉の話を書きましたが
その中で出てきた
体温の低下→代謝の低下→免疫力の低下
という観点からみても
季節を問わず一年中
冷たい飲み物を口にする～…というのは
あまりおすすめできません。

ただ、冷たい飲み物は全て悪者という事ではなく
それぞれ役割に合った飲み方を
心がけたほうがよいという事です。

□冷たい飲み物
体を冷やす、すばやく吸収されるが胃腸に負担がかかる

□常温
体に負担をかけずに吸収される

□温かい飲み物
体を温める、ゆっくり吸収されるので胃腸に負担がかからない

温度の違いでそれぞれこのような作用があるので
例えばランニングなどの運動をする時は
素早い吸収と熱くなった体の芯を冷やしてくれる
冷たい飲み物を飲んだ方がいいし
普段の生活で胃腸への負担を考えるなら
常温か温かい飲み物の方がいいという事になります。

これからの時期は特に
冷え性の方はより意識して
常温か温かい飲み物を摂るよう
心がけた方がよいかもしれませんね。

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こんにちは、松田です。

今朝、開店前に日吉の綱島街道沿いに出来た
ドンキホーテに、ＡＢＣカイロの新メニュー　
フェイスバランスコンディショニングで使う
必要なものを買いに行ってきましたー。

少し前までは、コジマ電器だったのですが
最近、ドンキホーテになったんですよね。
日吉のドンキホーテは広いので
通路も広く買い物しやすかったですよ！

日吉住人にとって、
あそこのドンキホーテについては
賛否両論ですが、私にとっては
ＡＢＣカイロで使う物が
安く手に入るので出来てよかったです♪

バイクで綱島街道を使っていったのですが
久々に日吉方面に行ったので
道路も広く、きれいになっていて
びっくり！！でした。

あと何年か先ですが
武蔵小杉の綱島街道沿いにも
大型商業施設が出来るので
もっと道が整備され
綺麗になっていくのでしょうね！？

その分、交通量が増えて
渋滞になってしまうのが怖いですが・・・。

まだまだ開発されている
武蔵小杉・元住吉・日吉界隈。
数年後が楽しみです♪

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こんにちはタケノです

今年も気づけば後少しですね～
何もしていないのに時間があっという間に過ぎていく気がします……
これから１２月になっていくとなんだかんだとやる事が増えて気づけば体も疲れてボロボロに…なんて事がないように
僕も体調管理には気をつけねばと思っている今日この頃。

皆さんも仕事や飲み会の増えるこの時期疲れを溜めないように気をつけてくださいね～
そして、年末と言えば毎年恒例年末ジャンボが発売になりましたね～
今年は１等が５億円、前後賞が１億円の合わせて７億
とんでもない額になりますね～
しかも１等だけでも６０人！！
とりあえず今年も当たる夢だけ買いにいこうかと思います。
正直、前後賞だけでもいい位ですわ～

ここ最近は他のクジも賞金が上がってましたね
昨日もニュースになっていましたがも１回限りですが１等が１０億円でしかも９人が当選していましたね
羨ましいことこのうえないです
そんな額が当たったら多分疲れもストレスも一瞬で吹っ飛びそうですね

ってわけで、今年も最後のチャンスを買いに行ってきます

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こんにちは、松田です。

今朝、元住吉駅前を通ると
なんだか人だかりが？？
しかも、川崎フロンターレの
ユニフォームを着ている人達が
ゾロゾロ。

なんだ？なんだ？と思い
調べてみると
川崎フロンターレと
東急電鉄がコラボして
「川崎フロンターレ応援ツアー」
なるものをやっているではないですか！！

今日２３日は、
フロンターレＶＳレッズのようで
目黒線を使って
元住吉から浦和美園まで
ラッピング列車を
貸切で運行するそうです！

しかも、乗車は駅のホームではなく
元住吉の東急車庫からっ！！

普段は立ち入れない場所なので
サッカーファンじゃなくて
列車ファンの方にもたまらない
応援ツアーですね！！

電車の中は
川崎フロンターレファンしかいないので
浦和美園駅に着くまで
大いに盛り上がりそうですね♪

サッカーくじＢＩＧも
売り上げ記録を更新したり
今回のような応援プランが登場したりと
確実にＪリーグが日本に
根付いてきましたね♪

来年はブラジルワールドカップも
ありますので、
より一層、サッカーが盛り上がって
いきそうですね！！

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おはようございます、ナンシーです。

クリスマスまで
あと一ヶ月位になりましたね！？
そこで今回は
クリスマスバージョンに
変身してみました！！

どうですか？？

電飾も施されて
七色に光るんですよ♪

最初、外に出て時は
皆さんに怖がられるかと
思っていましたが、
元住吉の住人の方々は
心が広い！！

私をすんなりと
受け入れてくれていますｗ
嬉しいですね♪

川崎市の有名人になれるよう
これからも、色々なコスプレをして
皆さんに、癒しを提供したいと思います！

ん？？

全然癒されない？？

そんなこと無いはずですよー。
１回見にくるとわかる筈です。。。

来年は川崎のラチッタのハロウィンや
元住吉ブレーメン通りのハロウィンにも
参加したいですｗ

クリスマスの次は
お正月なので、
どんなコスプレをしようかと
今からワクワクしながら
考えていますよー。

皆さんも、なんか良いコスプレが
ありましたら、教えてくださいね。

いい子のみんなは
お父さん、お母さんのいう事を
しっかり聞いてくださいね。

そうしないと、私が家まで行って・・・。

もちろんそんなことしません♪
では、また。

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おはようございます、松田です。

最近、より一層寒くなってきましたね。
元住吉のブレーメン通りも
クリスマスの飾りをし始めている所も
出てきました。
ABCカイロのナンシーさんの
コスプレもそろそろですかね？？

私は、寒くなってきたっていうのに
近頃、生グレープフルーツサワーに
ハマッています。

さて、このグレープフルーツですが
体や脚のむくみ（ムクミ）を改善したり
ダイエット効果があるのを知っていますか？

グレープフルーツの中に含まれている
カリウムは利尿作用があるので
体に溜まっている余計な水分を
排出してくれる作用があります。
よって、むくみ（ムクミ）に効果があるのです！

また、香りの成分である
ヌートカンとリモネンは
脂肪燃焼効果と新陳代謝を高める
働きをしてくれます♪

また食物繊維も
老廃物などの体にいらないものを
排出してくれる作用があります！

グレープフルーツって何気に凄いですね！

私はサワーなので夜ですが
むくみ（ムクミ）でお悩みの方は
朝食にグレープフルーツを食べて
むくみ（ムクミ）の無い
健康な体を作っていきましょう！！

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こんにちは、山口です。

タイトルにある「マル」の中に入る数字
みなさんはわかりますか?

正解は～…..約７０％になります。

下半身の筋肉は体全体の ２ / ３ にもなるのです。

一般的には大人の平均体温は
３６．５℃と言われていますが
最近では３６℃台前半
３５℃台という人も珍しくないようです。

何故急に体温の話をしたかというと
体温の約４０％は筋肉が作っているからです。

その筋肉の約７０％は下半身に～…
下半身の筋肉の重要性がわかりますよね。

下半身の筋力の低下は体温の低下
→体温の低下は代謝の低下を引き起こし
つまりは免疫力の低下を意味します。

毎日ジョキングや筋トレをするのも
勿論いい事ですが
自転車などを使わないで歩ける時(距離)は歩く
エスカレータなどを使わないで
階段がある時は階段を使うなど
日常生活の中で自然と
下半身の筋肉を使う意識を持つことが
大切なのではないかと思います。

今朝行われたサッカーの国際親善試合は
ベルギーに３－２で勝利しましたね。

調べたワケではないし
こういうデータがあるかどうかもわかりませんが
サッカー選手は下半身の筋肉がものすごいので
体温が高く基礎代謝も高いので免疫力が高く
病気になりにくいのではないかと思います。

今日の話からの勝手な推測ですが…。。

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おはようございます、松田です。

昨日は休みだったので
休日の定番になっている
ランニングをしてきました。

最近は寒くなってきたので
ランニング前のストレッチを
十分に行ってから
走るようにしています。

もちろん走り終わった後のクールダウンも
忘れずに行っています。

ABCカイロにも趣味で
ランニングをされている方が
沢山いらしているのですが
聞くと結構ストレッチを怠っているのですよね。。。

冬は特に体が冷えて筋肉、関節も
硬くなっていますので、
十分にストレッチを行い
体を動かす準備を整えてから
ランニングしてくださいね♪

昨日は調子が良かったので
普段は１０キロですが
１５キロ走ってみました。

帰ってきて、シャワーを浴び
お昼は何にしようかと
ネットでググッていたところ
２４時間営業している
新宿西口にある『やまと』という
居酒屋が目に飛びついてきました！

その結果・・・。

いっちゃいましたorz・・・

せっかく、いい運動をしたのに。
全然ダメですね。
お昼前に着いたのですが
結構お客さんが入ってる！！

夜勤明けや、
私のような唯の酒好きの
人たちですかね？？

意外でびっくりしました！！

昨日は、運動してお昼から飲んで
帰ってお昼寝してetc
最高の休日でした♪

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