ブログ

こんにちは、山口です。

ストレッチ～肩こりや腰痛予防に
日課としている人も多いと思います。

先週もストレッチについて少し書きましたが
今日はストレッチを行うタイミングや時間など
もう少し詳しく書いてみたいと思います。

まずはストレッチにかける時間
３０秒程というのが一般的かと思いますが
基本的にはコレでＯＫです。

ただ厳密に言うと
筋肉の大きさによって
時間を変えた方がいいようです。

下肢の筋肉に比べて
首や肩など上肢の筋肉はボリュームが少ないので
下肢と同じように伸ばしてしまうと
その部位に違和感が生じたり
場合によっては痛めてしまう事もあります。

よって 首や肩の筋肉のストレッチは
下肢の半分程にしましょう。

少し物足りないくらいでＯＫです。

次にストレッチを行うタイミング
最も望ましいのは入浴後
筋肉が温まってリラックスしている時です。

ひとつ注意点としては
入浴後すぐにストレッチ～ではなく
始める前に水をコップ１杯飲んでから。

というのも
入浴後は体が脱水状態にあるので
血流が十分に促されず
効果が半減してしまうからです。

かける時間とタイミング
２つとも何となくの知識はあっても
より効果をあげるためには
上記のような事が大切になってきます。

いつものストレッチにプラスα
肩こりや腰痛予防の参考にしてみてくださいね。

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こんにちは、マツダです。
今年も早いもので2週間を切りました。

ＡＢＣカイロプラクティック-元住吉整体院の
年末年始の営業のお知らせです。

１２月２９日（月）１７：００迄

１２月３０日（火）～１月２日（金）はお休み

１月３日（土）営業開始１８：００迄

１月４日（日）１８：００迄

１月５日（月）から通常営業です。

今年の疲れは今年のうちにっ！！
年始の正月疲れは３日、４日にっ！

ステキな新年を迎えましょう♪

年賀状作り、大掃除に追われている
ＡＢＣカイロプラクティック-元住吉整体院ですが
皆さんは取り掛かっていますか？？

私は年賀状作りや経理などで
デスクワークが多くなっていて
肩凝りの症状が出てきました。

スタッフに施術してもらって
すっきりしてきま～す。
こういう時、この仕事をしていて
ホント良かった～って思います。
特権ってやつですね。

ＡＢＣカイロの患者さんから頂きました＾＾
ありがとうございます。

午後は甘いもので
経理で疲れた脳を回復させたいと思います。

いつも皆様ありがとうございます♪

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こんにちは、山口です。

いきなりですがこの雑誌
ご存知ですか↓↓↓

普段買う事はあまりないのですが
タイトルに引かれて買ってみました。

１ページ目をみると左側に目次
右側には ｢ボブ・アンダーソンが
ストレッチという手法を発表して４０年弱～｣
という文章が書かれています。

ストレッチという言葉は
１９６０年頃にアメリカで発表された
スポーツ科学の論文中で使われ始め
１９７０年代後半から
急速に概念が広がったようです。

この普及に大きく促進したのが
ボブ・アンダーソンの著書だと
言われているそうです。

使いどころはないかもしれませんが…
豆知識～ですね。

本の内容は
症状別・スポーツ別などに分かれて
写真付きでわかりやすく書かれています。

このブログを読んで気になった方は
購入してみてください。

オススメの１冊です！

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こんにちはタケノです

ここのところ本格的に寒さがきつくなってきましたね～
冬が苦手な僕には大分厳しい季節です…
最近は患者さんもかなり冷えからくる肩凝り腰痛、ギックリ腰と増えてきた感じです

さて、この寒い冬を乗り切るにはやっぱりお風呂だと思うのですがちょうど今日川崎信金さんに用事で行ったところこんなステキな物がおいてありました。

カレンダー付きの川崎銭湯マップ！！
ご自由にお持ちくださいと書いてあったので頂いてきちゃいました。
銭湯好きとしてはたまらないカレンダーです。
見てみると意外と知らないところも多くてかなり気になります。
普段は家の近所の銭湯ばっかり行っているのでたまには休みの日にでも探索してみようかと思います。
ここのところの異常な寒波と年末の忙しさからくる
コリや急性症状、はたまた体の不調を銭湯で温まって癒してあげるのも良いんじゃないでしょうか？

掃除も疲れも今年のものは今年のうちに終わらせておくのがやっぱり大事なんじゃないでしょうか

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おはようございます、マツダです。

どんどん寒くなってきましたが
皆さん如何お過ごしでしょうか？
来週は今週よりも強い寒気がやってきて
より一層寒くなってくるようですよ。

元住吉の都市伝説｢ナンシー｣さんも
クリスマス仕様に変わり
子供から大人たちまで
キモカワいがられています♪

寒くなってくると
温かいものが食べたくなってきますよね。
鍋が一番いいですが
なかなかお昼に鍋って訳にも行かないので
日吉のラーメン屋｢どん｣に
行って来ました！

ここのラーメンは所謂
｢二郎インスパイア系｣って言うラーメンで
相当なボリュームがあります。

すごいでしょ？？
これで普通盛りの野菜マシです。

半年振りくらいに行ったのですが
慶応生やサラリーマン達から人気で
いつも結構混んでいます。

この日は何とか完食しましたが
相当お腹がパンパンになりました。

このラーメンのカロリーを消費するには
相当な運動が必要ですね！

通勤の自転車での運動往復分は
この一食に奪われたことでしょうｗ

大食いに地震のある方は
大盛りの野菜マシマシに
チャレンジしてみてください。

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こんにちは、山口です。

今日も朝から寒い元住吉です。

今年ももうあとわずかということで
年末の大掃除→下半身の筋肉痛や腰痛
という方が増えてきています。

簡単な作業・動作でも
普段あまりやらない体勢は
筋肉痛や腰痛引き起こします。

大げさと思う方もいるかもしれませんが
掃除前に準備体操～ストレッチ
やることをオススメします。

ワタクシ寒いのはあまり好きではありませんが
寒いからこそいいモノ、美味しいモノ～ありますよね。

鍋、温泉…etc

今日のお昼ごはん↓↓

寒い日に熱々スープが身に沁みます。。

所詮カップラーメン…ですが
最近のはなかなか作り込まれていて
美味しいものが多いです。

今日のコレも当たりでした。

紙蓋の裏↓

こんな遊び心も。

近大マグロ使用 中骨だしの塩ラーメン
近畿大学水産研究所監修

１２月１日に発売されたばかりのようで 上記の通り
近畿大学水産研究所の｢近大マグロ｣の中骨から
エキスを抽出しスープに使っているそうです。

近大マグロは
近畿大学が２００２年に世界で初めて
完全養殖に成功したクロマグロで
それを味わえる養殖魚専門料理店も
美味しいと評判になっているようです。

是非お店にも食べに行ってみたいものです。。

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こんにちはタケノです

最近はかなり寒くなってきていよいよ年末って感じが
出てきましたね

うちのお店も音楽がクリスマス仕様に変わって１２月という感じが強くなってきました。
そろそろ年越しの準備も始めないと間に合わない感じです。
そこで問題なのが大掃除！
毎年どこまでしっかりやるかで頭を悩ませます。
とりあえずキッチンまわりとお風呂はしっかりやりたいところですが、こだわりすぎるとこの二つだけでも大変な時間がかかり尚且つ疲れてそこで終了。
なんて事にもなりかねません。

そこで色々考えるのがお掃除グッズです。
例えばスチームクリーナとか高圧洗浄機なんかがあればもっと簡単にできるかもなんて思うんですがなかなか買うまでには踏み切れないんですよね～

最近は安くて良さそうなのも色々出てきてるみたいなので今年こそは購入を考えてみようかと思っています。

ちなみに毎年１２月は大掃除でのギックリ腰の患者さんがかなり増えます
皆さんも大掃除はお気をつけて

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おはようございます、松田です。

早いものでもう１２月、
今朝の元住吉も一段と
寒さが厳しくなってきました。
明日はもっと冷え込むようですよっ！
体調管理に気をつけて下さいね。

早く暖かくならないですかね？って
まだ冬になったばかりですが・・・。
冬は沖縄あたりでゆっくり過ごしたいものです。

沖縄のおやつといえば・・・？

そうです！
サータンダギー！
頂いちゃいました♪
ありがとうございます。

川崎は沖縄より全然寒いですが
サータンダギーを食べて
沖縄にいる気分になろうかと思います。

さて、１２月に入ると
ＡＢＣカイロには
ギックリ腰や寝違えで
来院される方がとても増えてきます。

ギックリ腰や寝違えを起こす前に
しっかりと体をメンテナンス
することによって
大分予防する事ができますよ。

１２月はバタバタして
ついつい自分の体をメンテナンスする事を
怠ってしまいがちですが
そんな時こそ、体は悲鳴を上げていますので
忘年会で楽しくワイワイっていうのも
いいですが、しっかりと体をメンテナンスして
今年の疲れ、痛みを取り除いちゃいましょう♪

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こんにちは、山口です。

以前ブログで
南加瀬や武蔵中原の
コメダ珈琲について書きました。

南加瀬・武蔵中原店には
まだ行ったことがないのですが
先日久しぶりに地元のコメダ珈琲に行って
モーニング 食べてきました↓↓

珈琲を注文すると
トーストとゆで卵がついてきます。

トーストにはマーガリンが塗ってありますが
店舗によってはマーガリンかジャムを
選べるところもあるようです。

また 小倉あん(￥１１０)を別で注文して
トーストに塗って食べる人もいるようです。

ワタシが行った時には
モーニング＋ミニサラダ(￥２００)
という人もいました。

トースト半分とゆで卵だけだと
朝食としては少し物足りない気もしますが
サラダひとつつけるだけで
朝食には十分といった感じになります。

朝はあまり量を食べないという人でも
トーストだけ または ゆで卵だけ
という事もできます。

まだコメダ珈琲に
行った事がないという方は是非！
オススメです！！

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こんにちはタケノです。
気が付けば遂に１２月になりましたね～
今年も残すところあと１ヵ月。
ここ何年かあっという間に１年が終わる気がします。
毎年この時期になるとふとふと１年を振り返りいつもいろいろ反省はするんですけどよくよく考えるとあんまり反省がいかされていないことをまた反省…そんな感じの繰り返しですがまあ、楽しく生活できてるから良いですかね～

さて、話は変わりますが皆さんブレーメン商店街がビールを出しているのはご存知でした？
僕も患者さんにいただくまで知らなかったんですが、１０月の５日からブレーメン商店街のオリジナルビールが
商店街振興組合に加盟しているお店で楽しめるようになったらしいです。
ビールは全部で３種類

各々違った特長がありどれもおいしいです。
磐梯山の天然水とドイツのホップなどこだわりの素材で作られた物らしいです。
商店街の飲食店さんでは樽生が、小売店さんではビンビールが楽しめるそうなので皆さん１度お試しください。

ちなみにブレーメンビールの歌も作られたようでユーチューブに上がっているのでそちらも一緒にお楽しみください

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