こむら返り、足がつる

こんにちは、松田です。

今日はぽかぽかの元住吉です。
この陽気ですと一気に桜も開花しちゃいそうですね。

スポーツをしているときに
足をつる（こむら返り）を起こしたことが
ある方は結構いらっしゃるかもしれませんが
寝ているときに足をつる（こむら返り）
を起こす方が最近増えています。

筋肉が過度に収縮して痙攣を起こしている状態で
かなり痛みを伴います。

原因は様々で
筋肉疲労の蓄積や
筋肉の衰え
冷えによる血行不良
自律神経の乱れ
などありますが、
要するに筋肉が脱水状態のときに
起こるのです。

色々話しますと難しくなるので
手っ取り早い対処法を
お話したいと思います。

要約すると
こむら返り（足がつる）時は
カリウムイオンと
ナトリウムイオン
必要な電解質が
不足したときに起こりますので
スポーツドリンクを飲んでから
就寝すると良いですよ。

※ただスポーツ飲料は糖分も入っているので
虫歯に注意です！！

話は少し変わりますが
ＡＢＣカイロのクライアントさんから
ニュージーランドのお土産をいただきました。
ありがとうございます！

このドライフルーツには
カリウムがたくさん入っているので
ムクミにも良いですし、
こむら返り（足がつる）のにも
良いかもしれませんね♪

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