衣替え、ぎっくり腰予防はしっかりと！

こんにちは、松田です。

 

今日の元住吉は３０度まで上がり

１０月とは思えないほど暑くなるようです。

台風の進路次第では明日以降、

ここ川崎も影響を及ぼしそうです。

天気予報をしっかりチェックしましょう！

 

１０月は衣替えの季節ですね。

この時期に多いのが『ぎっくり腰』

変な体勢で物を持ったりすると

ぎっくり腰になりやすいので

しっかり正面から物を持つようにして

予防しましょうね。

 

この『ぎっくり腰』ですが

大抵は腸腰筋という筋肉が

深く関わってきています。

 

 

この腸腰筋は体を屈曲（前にかがめる動作）

のときに使う筋肉なのですが

衣替えなどで、悪い体制（特に体を捻りながら）

物を持ち上げたりすると

その筋肉に過剰に負担が掛かり

耐え切れなくなって問題がおこります。

そうすると骨盤が後屈し様々な

筋肉に影響を及ぼし体を動かすと激痛が走ります。

 

そうならない為には

先ほども言いましたが、

物を持ち上げるときは、しっかりと膝を曲げ

腰を下ろし、正面から物を持ち上げてくださいね♪

 

そうすることで、『ぎっくり腰』を

しっかり予防することが出来ます。

 

この事をしっかり気に留めて

衣替えをして下さい！！