長時間のデスクワークで肩こりや腰痛が…

こんにちは、山口です。

肩こり、頭痛、目の疲れ
腰痛、脚のむくみ…..

ハイ、いきなり始まりましたが
上記の症状は 仕事の殆どが
デスクワーク という人に
起こりやすいものです。

ＡＢＣカイロでも
このような症状を訴える方は多いので
座る姿勢など 負荷を軽減させる方法を
アドバイスさせていただくのですが
長時間になればなるほど
体への負荷が強くなってしまうのは
どうしても避けられません。

肩こりにせよ腰痛にせよ
大きな原因といえるのが血行不良…
正しい姿勢で座ることは勿論大切なのですが
その他に 意識して「動く」事もとても大切です。

１時間に１～２度
背伸びをしたり屈伸をしたり
これだけでかなりの効果があると思います。

座る姿勢は気をつけているし
定期的に動く事も心がけているのに
すぐに腰が痛くなるという方も中にはいます。

心あたりのある方は
自分のイスの「高さ」を
チェックしてみてください。

足が床に接地して
横から見た時に膝が９０℃
これが理想です。

高すぎて足がブラブラ浮いていたり
低すぎて９０℃以下に曲がっていたり
していませんか。。

長時間のデスクワーク
体には思った以上に
大きな負荷がかかってきます。

今回書いた内容は
とても簡単なことですが
効果は高いので
是非やってみてください。

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