肩こりや腰痛を慢性化させない為に

こんにちは、山口です。

最近 涼しくなってきたせいか
腰を痛めて来院される方が
増えています。

夏休みとシルバーウィーク
大型連休も終わり 年末に向けて
仕事が忙しくなってきて
疲労が溜まってきている方が多いようです。。

以前ブログで １時間に１～２度
背伸びをしたり屈伸をしたり
これだけでかなりの効果がある～…
と書きましたが もうひとつ！

お風呂はシャワーだけでなく
ゆっくり湯船に浸かる
簡単なことですが
コレがかなり効果的です。

血行がよくなり
凝りを和らげてくれると同時に
寝る前に体温を上げる事で
質のよい睡眠をとることができます。

人間は寝ている時に疲労回復をはかるので
寝つきが悪かったり質の良い睡眠がとれないと
翌日に疲れを持ち越して～の繰り返しになり
肩こりや腰痛は慢性化してしまいます。

これから冬に向けて
気温はさらに下がっていき
より肩こりや腰痛が起こりやすく
なってきます。

年末の大掃除の時期には
ぎっくり腰をやってしまった
という方も増えます。

そうならない為にも
毎日ゆっくり湯船に浸かって
その日の疲れはなるべくその日のうちに
とるようにしましょう。

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