運動前のストレッチ、運動後も重要！！

こんにちは、

今日は昨日、一昨日の初夏の陽気とは真逆で
真冬のような寒さですね。
寒暖差による体調の崩れには
要注意です！！

今日は暖かいものを食べて
お風呂でゆっくり暖まって
一週間分のの疲れを癒してください。

そして、週末は
ABCカイロ-元住吉整体院で
コリや痛みをとってしまいましょう！！

今日はABCカイロ終了後
都筑のスポーツセンターで
フットサルをやる予定なのですが
これだけ寒いと
大分体が硬くなっているので
運動前に十分なストレッチが必要ですね。

皆さんは、運動前と運動後に
しっかりとストレッチを行っていますか？？

運動前はリンパの流れをよくしたり
筋肉を収縮させることによって
体を温め、怪我をしない為に
運動効率を上げる為に
ストレッチを行います。

運動後は、溜まった
乳酸や老廃物を流し
疲労を蓄積させない為に行います。

大抵の方は運動前にだけ
ストレッチを行うので
次の日の疲労感や筋肉痛などの症状が起こり
後日まで響きますよね！？

私は明日、明後日も
仕事なのでフットサル終了後も
しっかりとストレッチをして
明日の仕事に響かないように
頑張りたいと思います！

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