正しい座り方って？？

こんにちは、松田です。

皆さん正しく座れていますか？
当院に来院される方のほぼ１００％の方が
座っている時の姿勢が問題で歪みを生じています。

今日は正しい座り方について
いくつかの要素やポイントを紹介します。

１，腰をしっかりと立てる：
椅子の背もたれに背中を密着させ、
腰を椅子の背もたれにしっかりと当てましょう。
このようにすることで、背筋が自然に伸び、
腰に負担がかからなくなります。

２，足を床につける：
足は床にしっかりとつけ、
膝と腰が90度になるように調整しましょう。

３，肩を下げる：
肩を力を抜いて下げ、胸を張った状態で座りましょう。
肩を緊張させていると、首や肩に負担がかかってしまいます。

４，頭をまっすぐに守る：
頭はまっすぐにまっすぐにしましょう。
首を前に出したり、後ろに引いたりしないように注意しましょう。
頭の重さが首にかかるため、長時間この状態を続けると首や肩が痛くなります。

これらのポイントを守りながら、
座っている時間が長くなる場合は、
定期的に立ち上がって体を伸ばすなどの運動を行いましょう。

悪い姿勢のまま放置していると
体に負担がかかり歪みが生じ
腰痛や肩こりなどのトラブルが起こってしまいます。

正しい座り方をすることが大切です。