肩こりや腰痛～冷やすor温める？

こんにちは、山口です。

タイトルの件
曖昧な人も多いのではないでしょうか。

ABCカイロでも患者さんから
よく質問されるもののひとつです。

簡単に言うと
寝違え、ぎっくり腰、捻挫など
急に痛みが起こったものに対しては冷やす
慢性的な肩こりや腰痛に対しては温める
と覚えてもらえればいいと思います。

少し細かく説明すると
寝違えやぎっくり腰のような場合は
患部が炎症を起こしており
腫れたり熱を持ったりしているので
それを取り除く為に冷やします。

冷やし方としては
アイスノンや袋に氷を入れたものを用意し
約１５分患部にあてます。
少し時間を開けてから(３０分以上)
再び同じように１５分～
これを何度か繰り返します。

逆に慢性的な肩こりや腰痛の場合は
患部が血行不良を起こしているので
温めることでそれを解消してあげます。

温め方はぬるめのお風呂に長めに入ったり
温かいおしぼりを作って患部にあてたり
体を軽く動かしてあげることも
血行をよくするので有効です。

処置を間違えると
痛みが強くなってしまうこともあるので
注意が必要です。

今まで曖昧だった方は
参考にしてみてください。

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