疲労・倦怠感～夏バテ対策

こんにちは、山口です。

今日の予想最高気温は３３℃～
九州では梅雨明けした地域もあり
ようやく夏本番といった感じになってきました。

毎年この時期になると
熱中症に注意～というような報道を
よく耳にしますが
同じくらいよく取り上げられているのが
夏バテについてではないでしょうか。

夏バテは
暑さによる食欲低下・水分やミネラル不足
体温調節の不調・冷房の影響
などによって 全身の疲労・倦怠感が
感じやすくなる状態をいいます。

元々胃腸の弱い人や
自律神経の調節機能が不良な人は
より体調を崩しやすい時期なので
注意が必要です。

この夏バテ対策として
色々言われてはいますが
基本的には規則正しい生活を
送ることが最も大切です。

しかしコレだと
あまりに漠然とし過ぎているので
夏バテと水分補給について
少し書いてみようと思います。

気温が高い日には
体温調節の為に汗が出ますが
汗をかくと体の中の水分が不足するので
補給しないままでいると
脱水症状を起こします。

なので水分補給は欠かせない～
ということになるワケですが
ここで忘れてはいけないのは
汗が出ると同時に
ビタミンやミネラルも出てしまうので
ただ水をがぶ飲みして補給するのでは
足りないという事です。

水分補給に水とスポーツドリンクで
腸での吸収率を比べてみると
体内で吸収されやすい糖分・塩分濃度から
スポーツドリンクの方が優れています。

しかしここで糖分の多すぎるジュースなどを飲むと
糖分を代謝する為にビタミンB１が大量に消費され
体に溜まった老廃物の代謝に支障を来し
食欲不振や体のダルさなど
夏バテの症状がより強く出てしまう事になります。

合わせて飲み物の温度にも注意が必要です。
あまりに冷たい飲み物ばかりだと
胃腸への負担は大きくなって機能が弱まり
結果 注意して水分補給しているのにもかかわらず
夏バテの症状が強くなってしまいます。

暑い時期に冷たい飲み物～
喉が潤い体が冷やされて気持ちがいいですが
飲み過ぎには気をつけましょう。

体の不調を感じることなくこの夏を乗り切る為に
注意して生活していこうと思います。

皆さんも参考にしてみてくださいね。

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