睡眠について

こんにちは、山口です。

今日は普段よく聞かれる質問第2回

・睡眠（特に枕の高さ）について

睡眠は身体の回復をはかるのにとても重要です…
とまぁ当たり前の話かもしれませんが
実は悩んでいるという話を大変多く耳にします。

寝つきが悪い
眠りが浅いのか何度も目が覚めてしまう
朝起きた時に身体がダルい
身体のどこかが痛むなど 内容は様々です。

中でも特に今使っている枕が
自分に合っているのか分からない
という悩みは一番多いです。

枕の材質や固さは色々あるので
極端な話好みで良いと思うのですが 重要なのは
ある材質のある固さの枕を使った時に
スムーズに寝返りがうてるかどうかです。

仰向けから横向き また仰向けになって
反対方向に横向き～この動きがスムーズに
出来るかどうかが 自分にあった枕かどうかの
一番重要な判断基準です。

あまり難しく考えず
上に書いた簡単な動きをやってみてください。

「よっこいしょ」とスムーズに
寝返りがうててない様なら
その枕は合っていない可能性が高いです。

今日の枕の高さ、寝返りについての話は
かなり長くなってしまうので
続きは次回にしたいと思います。