正しい姿勢でも長時間同じ姿勢でいると…

こんにちは、山口です。

 

「日常生活で気をつける事は何かありますか？」

 

よくある質問なのですが

答えは～…

 

 

 

正しい「座る」姿勢を心がける事

 

 

 

例えばデスクワークをしている時

猫背になって首が前に出ていたり
椅子に浅く座って腰を前に突き出していたり
心あたりのある人はいませんか。

また、腰と背中がピンと伸びて
キレイな姿勢で座っている様でも
椅子の背もたれを使わないのは
よくありません。

椅子に深く座って骨盤を起こし
背もたれに軽く寄りかかって
腰や背中の筋肉を緊張させない
これが正しい座る姿勢です。

この基本姿勢を作ったら腰の部分に
500mlの空のペットボトルを～…
ABCカイロに来ている方なら
1度は聞いた事があるばずです。

ペットボトルを入れる事で
骨盤は起きて
背骨はS字のカーブを描いている
自然とこの正しい姿勢を作ってくれます。

正しい座る姿勢も重要ですが
同じ姿勢を長時間
とり過ぎない事も重要です。

立ち上がって肩周りを動かしたり
屈伸運動をしたり～
短い時間でもこれをするとしないとでは
大分変わってきます。

日常生活では
同じ姿勢を長時間
とり過ぎない事を意識して
正しい座る姿勢を心がけましょう。