正しい姿勢を意識する為に～

こんにちは、山口です。

 

「普段どのような事に気をつけれて生活すればいいですか？」

 

これは よくある質問の中で

数が多い質問のひとつです。

 

運動、食事、睡眠

悪い癖をなおす(足を組んで座る、片足立ちをする～etc)

全て気をつけるべき事です。

 

今まで意識しないで生活していた事に目を向けはじめると

乱れている部分や悪い癖などは沢山出てくると思います。

 

沢山ありすぎてどうしていいか…と

混乱してしまう方も珍しくありません。。

 

もし仮に ひとつ だけあげるとすれば姿勢～

それも「座る姿勢」です。

 

腰の部分にペットボトルを入れて～

と言われた事がある方もいると思います。

 

椅子に深く座って背もたれに寄りかかる

→骨盤がしっかり起きて背骨がＳ字カーブを描く

 

まずはこの状態を作ります。

 

この時 腰や背中の筋肉に

力が入っていない事を確認してください。

 

この状態を作ったあと 腰の前湾部分に

空の５００mlペットボトルを入れます。

 

ペットボトルを入れる事で

骨盤がしっかり起きて背骨がＳ字カーブを描く

正しい姿勢を意識することができます。

 

まだ実践していなかったという人は

試してみてください。

 

今までどれだけ悪い姿勢で

ＰＣ作業などしていたか

実感できると思います！