お風呂あがりのストレッチ

こんにちは、山口です。

昨日の暖かさから一転
今日は朝からかなり寒く
今も気温は10℃以下…
今週金曜日は雪の予報も出ていて
寒くなりそうなので
体調には十分気をつけなければ
なりませんね。

さて話は変わりますが
先日患者さんと
何気なくカラダの事について
話をしていたのですが
最近手や足先など末端の冷えが強くなり
朝方によく足をつってしまう～
という話がありました。

そこでストレッチなどの
アドバイスをさせていただきましたが
合わせて水分補給も～
という事も伝えました。

冬で寒いからといって
カラダの水分が
全く失われていないかというと
そうではありません。

確かに夏などに比べると
汗をかく量も違いますし
喉の乾きも少ないので
多くの人が水分を摂る量は
減っていると思います。

お風呂に入る前後の水分補給と
お風呂あがり 筋肉が温まった状態での
ストレッチを習慣づける事で
足などがつってしまうのを
予防することができます。

人間の眠気は
体温が高い状態から低い状態へ～
この温度差によって生じるので
質のよい睡眠という意味でも
お風呂あがりのストレッチは
効果的かと思います。

ただ 質のよい睡眠
という意味で厳密に言うと
上記の「体温が高い状態」を作り出すのに
最もよいとされているのは
起床から11時間後(毎朝7時に
起きている人なら夕方6時)
と言われています。

カラダをよい状態に保つ
質のよい睡眠をとる
この2つに効果的な
お風呂あがりのストレッチ
是非実践してみてください。

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