O脚で膝への負担が…

こんにちは、山口です。

タイトルの通り
O脚は膝への負担を
より強くしてしまいます。

O脚については
何度か取り上げてきましたが
今日は日常生活において
膝への負担をより少なくする方法を
書きたいと思います。

難しい事は何もありません。

まずは立ち方、座り方を気をつける事。

片足立ちや足を組んで座るのは
膝への負担をより強くしてしまう
原因となります。

床に座る際は
女の子座りや横座りはしない事。

過度な体重増加も
当然 膝への負担を大きくします。

運動前後にストレッチをする。
運動前は固くなっている関節周辺組織を
柔軟にしておき
運動後は筋疲労や緊張を
取り除いておく事が大切です。

寒さで関節の組織が固くなると
痛みが起こりやすくなるので
温めて楽になるようであれば
お風呂にゆっくりと浸かるなどして
温める事も効果的てす。

ただし 炎症を起こして
熱を持っているような場合は
温めずに冷やしましょう。

温める 冷やす を間違えると
違和感や痛みが
より強くなってしまうことがあるので
注意が必要です。

以上何点か
簡単な事ではありますが
意識しないと意外とやってしまっている事は
多かったと思います。

また 膝などの下半身の不調は
そのアンバランスを
体中の筋肉で保とうとするので
上半身の筋肉も緊張して
肩こりや腰痛を引き起こす事もあります。

将来的に膝の痛みは
生活の質を悪くするので
早めの予防をおすすめします。

膝の痛みやＯ脚でお悩みの方は
ご相談ください。

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