ブログ

おはようございます、松田です。

昨日は雨で大変でしたが
今日は春らしい暖かい陽気になりましたね。

今日は半そででも汗ばむような
初夏の暑さになりそうですよ！！

ようやく暖かくなってきたので
先日、自宅にて炙りパーティーを開催しました！

七輪って素晴らしい発明ですよね。
準備も簡単、小さいスペースでも楽しめる。
BBQ場まで行かなくても
本格的な炭火焼が出来る。

これからの季節は
毎年、月に２，３回
休日に行われる私の恒例行事です。

ただ、昼過ぎから夜まで
のんびりだらだらやっているので
長時間同じ姿勢をしていると
腰痛を発症するので
注意が必要なんですけどね。

焼くのに夢中になってしまうと
ずっと座った姿勢で腰に負担をかけているんですよね。

デスクワークの方は
仕事に集中しすぎて
気づいたら１，２時間も
同じ姿勢をしている、なんて方も
多いいのではないのでしょうか？？

腰痛を発症しないように
適度にストレッチを行い
筋肉を固まらせないようにしてくださいね！！

来週の休みも
天気が良さそうなので
炙りパーティー！！開催したいと思います♪

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こんにちは、山口です。

先日 車の運転をしながら
何気なくラジオを聞いていると
こんな事を言っていました。

「シートベルトの使用は
安全の為にというのは勿論ですが
運転中の姿勢を安定させて
疲労を軽減してくれる効果があります」

今まで 安全の為にという意識はあったけど
正しい姿勢をとるために
シートベルトを使っている
という意識がなかったので
少し意外な感じがしました。

改めて調べてみると
シートに深く腰掛けて
腰のベルトは骨盤を巻くように
斜めのベルトは肋骨と鎖骨を
押さえるように締める～
との事でした。

正直 ここまで細かく意識して
シートベルトを使った事はなかったです。。

また、お尻と背もたれの間に隙間があいていると
いざという時にお尻が後ろにズレて
ブレーキを強く踏み込めないし
上半身の体重が腰やお尻にかかる為
疲労や痛みのもとにもなる～…

座り方に関しては
運転中も普段の生活も同じですね。

正しいシートベルト着用で
正しい運転姿勢をとれば
体が安定して疲れにくく
また いざという時の危険回避能力も向上する～
普段何気なく使っていたシートベルトでしたが
これからは少し意識して使用しようと思います。

みなさんも運転中の姿勢
少し意識するようにしてみてくださいね。

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こんにちはタケノです

いよいよGWに突入ですね～
今年は飛び石連休ですが、みなさんはどうお過ごし
でしょうか？

僕は当然毎年GWは仕事なんですが、この期間
は比較的仕事が早く終わったり周りが休みなので
必然的に呑むことが多くなります。

そんな感じでこの前家で呑む為にちょっとスーパー
にお酒を買いに行ったら新商品を発見当然買って
みました。

それがこれです。

アサヒ　スーパードライのドライブラック×ライム

黒ビールのコクにライムが加わってなんともいえない
美味しさ
想像以上においしくて飲みやすい
ビールなんですけどカクテル的な感じもありなんとも
表現が難しいけどとにかく美味い。
あまりにも美味しいので大量購入してしまいました。

一応数量限定らしいのでなくなる前にもう少し買って
置こうと思います。
皆さんも一度お試しあれ～

もちろん夏前なのでダイエットも忘れてはいないんですが、とりあえずダイエットは明日から～って事で

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こんにちは、

いよいよ明日から
ゴールデンウィークが始まりますね♪
長い方は１１連休！！
なんとも羨ましい～
ABCカイロ-元住吉整体院は
ゴールデンウィーク中は
休まず営業しますので
日頃の疲れ、痛みを取り除いては如何ですか？

関節のストレッチやマッサージは勿論

産後の骨盤矯正

顎関節の歪み

スポーツ障害

O脚矯正

肩こり、腰痛

椎間板ヘルニア

座骨神経痛etc

様々な症状に対応いたします。

元住吉、武蔵小杉界隈の方は
明日の新聞チラシをご覧下さい！

ゴールデンウィーク中は
まだまだご予約受付中ですよ～！

ABCカイロプラクティック-元住吉整体院へ
是非どうぞ！！

という、宣伝になってしまいましたが
今日は、本当にポカポカで
暖かいですねー。

週間予報を見ても
２９日と３０日は
雨が降りそうですが
それ以外は暖かくまずまずの天気ですね。

ここ最近は寒かったので
まだ衣替えが出来ていません。
朝晩のバイクはまだ寒いので
ダウンを着て出勤する日があったくらいでした。

そろそろ、私も衣替えをして
短い春を満喫したいと思います！

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こんにちは、山口です。

最近は気温も上がり
春らしくなってきましたね。

もうすぐゴールデンウィークですが
皆さんはもうお出かけの予定は決まりましたか。

ゴールデンウィーク前という事で
その前に片付けなければならない仕事が山積みで
忙しい方も多いようです。

仕事で疲れてクタクタならば
眠る時も直ぐに寝つけそうなものですが
中にはそれでもなかなか眠れない
という方もいるようです。

人間の体は自然と
体温が上下するようにできています。

下がり始めるのは起床から１１時間後～
例えば朝６時起床の場合
１７時頃に最も体温が高くなり
その後 夜にかけて徐々に下がっていきます。

眠気は 体の深部の温度が
高い状態から低い状態に下がる落差によって
グッと大きくなるようです。

この人間の生体リズムによって
夜には自然と眠くなるようになっています。

しかし ベッドに入ってもなかなか寝つけない…
これはストレスなどの問題もあるでしょうが
生体リズムが崩れている可能性が
あるのかもしれません。

これを取り戻す為に
規則正しい生活を心がけるというのは勿論ですが
それでもなかなか寝つけないという方は
夕方に軽いストレッチなどをする事を
おすすめします。

「夕方」というのがポイントです。
正確に言うと起床から１１時間後の時間帯。

生体リズムが崩れているなら
本来体温が上がらなければならない時間帯に
ストレッチなどで体を動かすことで
体温を上げてやろうというわけです。

この作業を毎日意識的にやる事で
質のよい眠りへの入り口を
作るということです。

ストレッチをする時は
肩甲骨まわりをよく動かしてあげる事を
おすすめします。

先週のブログでも書きましたが
肩甲骨まわりには褐色脂肪細胞というものがあり
これを刺激することで 短い時間でも
効率的に体温を上げてくれます。

夜なかなか寝つけない方は
夕方に体温のピークをもってくる生活習慣
夕方にストレッチ～やってみてくださいね。

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こんにちは、マツダです。

先日、都筑スポーツセンターで
フットサルをやってきましたー！

約一ヵ月半ぶりのフットサルでしたので
翌日から予想通りの筋肉痛で
体が痛かったですが
今回は一日だけで、その次の日からは
全然大丈夫でした！

日頃のランニングのおかげです！

この日も１８人くらい集まって
３チーム作り、ローテーションしていきました。

一試合、６分間ですが
フットサルの場合、休む時間が無いので
相当疲れます。。。

皆さん仕事帰りにもかかわらず
沢山走るので
私はサボることが出来ず
６分終わったあとは全身ガクガクです。

約５年ぶりに再開した私のフットサルですが
この日で３回目。

ようやく、体も思い出してきました＾＾
今週も都筑スポーツセンターで
フットサルがありますので
楽しんで来たいと思います。

そろそろいい年齢なので
怪我だけはしないように心がけて・・・。

やっぱり体を動かすのっていいですね！

勿論ランニングも楽しいですが
一人で運動するより
みんなで運動するほうが
私の性分にあってると思います。

金曜日が楽しみだー！！

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こんにちはタケノです
今年もいよいよGWがやってきますね～
皆さんは何か予定は立てていますか？
今年は間にちょこちょこ平日が入っちゃってて
大型連休って感じはしないですね～

間で休みをとってなんとか１週間くらいにするかたは
いるみたいですけど。

今年は連休のキーワードは「高、近、短」
らしいです、どう言う事かと言うと、
限られた日数で、近場でちょっと贅沢に、って事
らしいです。

たしかに飛び石ですからね～
がっちり大型連休なら海外旅行が人気みたいですけど
今年は国内旅行の方がやっぱり人気になってるみたいです。

あとは家でゆっくりすごして近場にちょっと外出なんかも
よく聞きます。
今年は４月から消費税もあがりその前の駆け込み
消費で結構お金を使ったって人も多いみたいだし
その影響もあるんでしょうね～

ちなみにうちのお店はGWも休まず営業です

で、GWが終わってから個人個人でお休みを頂きます。
なので、GWお家でゆっくりされる方は是非御来院ください

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こんにちは、

今日は昨日、一昨日の初夏の陽気とは真逆で
真冬のような寒さですね。
寒暖差による体調の崩れには
要注意です！！

今日は暖かいものを食べて
お風呂でゆっくり暖まって
一週間分のの疲れを癒してください。

そして、週末は
ABCカイロ-元住吉整体院で
コリや痛みをとってしまいましょう！！

今日はABCカイロ終了後
都筑のスポーツセンターで
フットサルをやる予定なのですが
これだけ寒いと
大分体が硬くなっているので
運動前に十分なストレッチが必要ですね。

皆さんは、運動前と運動後に
しっかりとストレッチを行っていますか？？

運動前はリンパの流れをよくしたり
筋肉を収縮させることによって
体を温め、怪我をしない為に
運動効率を上げる為に
ストレッチを行います。

運動後は、溜まった
乳酸や老廃物を流し
疲労を蓄積させない為に行います。

大抵の方は運動前にだけ
ストレッチを行うので
次の日の疲労感や筋肉痛などの症状が起こり
後日まで響きますよね！？

私は明日、明後日も
仕事なのでフットサル終了後も
しっかりとストレッチをして
明日の仕事に響かないように
頑張りたいと思います！

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こんにちは、松田です。

今日も昨日に続き
ポカポカ陽気で気持ちがいいですね♪
元住吉も１８℃位まで上がってきました！
この陽気がづづくといいですよね～

先日、家の近くにある
私がよく行く中華料理屋に行ってきました。

ここの中華料理屋は
とてもリーズナブルで
ボリュームも満点！！

この日に食べたのは
五目あんかけ焼きそば定職

お値段６８０円！！

どうですか？？

安いでしょ？？

元住吉にも出来たらいいのになぁ～

元住吉も中々の中華料理屋ありますけど
個人的には味もお値段も完璧です♪

最近はお昼は忙しくて
中々外に食べに行く事はできませんが・・・。

私の元住吉のお気に入りランチは

寿限無さん

ロードブッダさん

パピーさん

ボッカーノさんetc

色々あるので満足しています。

夜のお酒のほうのお店も
充実していますしね！

最近は元住吉で呑んでいないので
そろそろABCカイロスタッフ達と
夜のパトロールの計画を立てたいと思います。
まずはそろそろ移転する
オリエンタルから攻めますかね！？

酔っ払ってる私たちを見かけても
スルーしないで下さいね～＾＾

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こんにちは、山口です。

タイトルの肩甲骨ダイエットという言葉
皆さんも一度は耳にした事があるかと思います。

本屋に行ってもこの種の本は沢山出ているし
テレビでも度々取り上げられていますよね。

でも「肩甲骨を動かすだけでダイエット？」と
感じている方もいるのではないでしょうか。

この肩甲骨ダイエット
どうやら褐色脂肪細胞というものと
深い関係があるようです。

褐色脂肪細胞とは
「脂肪」細胞という名前がついていますが
熱を作るための細胞で 熱を生み出すために
エネルギーを必要とします。
そのエネルギー供給のために脂肪を使うわけです。

もともと体中に沢山あったものですが
成長すると共に減少していき
成人になると肩甲骨、腋か、後頭部、心臓など
特定の場所にしか存在しない貴重な細胞です。

ダイエットの法則として
摂取カロリー ＜ 消費カロリー があります。

消費カロリーをあげる為に
運動などをする訳ですが
この時 効率よく より多くのエネルギーを
消費する体を持っていれば ダイエットの効果は
高まるということになります。

そこで肩甲骨周囲にある褐色脂肪細胞を
刺激・活性化しておけば 脂肪が燃えやすい
代謝の高い体を手に入れられる～ということです。

肩甲骨まわりのストレッチや
熱めのシャワーを肩甲骨付近に
３０秒程かけるだけでも効果はあるようです。

さらに 肩甲骨を動かすことは
肩や背中の凝り解消にもなります。

肩甲骨の動きをよくして刺激する事は
色々なよい効果があります。
仕事や家事の合間に是非やってみてくださいね。

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