最近気になるジョギング方法

こんにちはタケノです
最近ちょっと気になるジョギング方法があります

どんな物かというと「スロージョギング」という
ジョギング方法です。
具体的に何をするかというと、単純な話ですが
ウォーキングと同じくらいのゆっくりとした速度で
走るということです。

ウォーキングと同じ速度でもエネルギー消費量は
約２倍との事です。
しかもあまり疲れを感じず楽しくできるこれは
走るのが苦手な人でも続けやすいと思います。

もちろん運動ですからダイエットにももってこい
同じ５キロをウォーキングとスロージョギングで
比べても単純に消費エネルギーは倍近く変わるので
効率も良いですよね～

だからと言って最初から長い距離を設定しても大変でしょうから先ずは１０分くらいから始めて慣れてきたらどんどん時間を延ばしていければやり方としてはベストじゃないでしょうか。

忘年会や新年会何かと飲み食いの多いこの季節
この方法で自分の健康を維持するのもいいんじゃないでしょうか

もちろん僕もやってみようと思います

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