体幹トレーニングで美しい姿勢を

こんにちは、山口です。

体幹トレーニングといっても
難しい事ではありません。

先日、患者さんとの会話の中で
こんな話がありました。

「ワタシ電車やバスに乗った時は席が空いていても
座らないで立つように心がけているんですよ」

普段あまり運動をしないので
通勤時間の中で簡単なエクササイズをと
意識的にそうしているそうです。

しかも、なるべく手すりやつり革に
つかまらないように立っているというのです。

電車やバスの揺れやカーブなどで
体が持っていかれないように
お腹と背中を意識して～…..
すごく効果がありそうな体幹トレーニングですね。

体幹筋とは体の前面と後面の筋肉
簡単に言うと腹筋と背筋のことです。

体幹は胴体の曲げ伸ばしの他
姿勢を保ちカラダ全体のバランスをとる
役割を担っています。

走ったり歩いたりしても体がバランスをとれるのは
体幹の筋肉が作用して
姿勢を安定させているからです。

移動の少しの時間を使ってのトレーニングなので
すぐに効果を感じる事は難しいでしょうが
週５日、行き・帰りと考えると
かなりの運動量になりそうです。

毎日の積み重ねで体幹が鍛えられ
姿勢がよくなり 気づけば肩こり・腰痛も
感じない体を手に入れられると思います。

運動不足の方は是非試してみてください！

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