体への負担を考えて水分補給

こんにちは、山口です。

今日は曇りの予報で
どんよりした空が広がっていますが
最高気温は２７℃と
比較的涼しく過ごせる１日に
なりそうですね。

涼しく～とは言っても
水分補給を怠ると危険です。

１日に必要な水分量は
１．５～２リットルと言われています。

でもこれは 単純に１日に２リットル
水分補給しなければならない
ということではありません。

仕事は室内で
あまり汗をかかないような人の場合
食事→基礎代謝で作られる水分を考慮すると
１日３食しっかりとって 午前と午後に
５００mlずつ水分補給すれば十分との事です。

汗をたくさんかく人の場合
当然ですが 同じ水分補給量では
脱水症状を引き起こしてしまいます。

また 補給する水分の温度にも
気をつけたほうがいいとの事です。

これから更に暑くなってくると
冷たい飲み物を欲しがちですが
あまり冷たいものをとりすぎると
冷え→夏バテ となってしまいます。

コンビニなどでは常温飲料コーナーが
設けられているのを目にしますが
最近では自動販売機でも
常温飲料が販売されているそうです。

冷たいものをとりすぎるのはよくないですが
運動時などすぐに水分補給して
体温を下げる必要がある時は
常温のものより冷やしたものの方が
吸収率がよく効率的だということです。

なかなかややこしいですが
理解して使い分けることが
冷え→夏バテ
脱水→熱中症
これらを予防する方法です。

体への負担を考えて水分補給する事で
暑い夏を快適に過ごしましょう。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆「いいね！」や「ツイートする」ボタンより是非コメントやご感想をお願い致します☆
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
ABCカイロプラクティック
http://abc-chiro.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:神奈川県川崎市中原区木月3-20-16 柳沢ビル3 1F
TEL:044-434-4342
————————————————
Facebook：http://p.tl/LCQ9
Twitter：http://p.tl/Z-Lr
mixi：http://p.tl/H9iq
アメブロ：http://p.tl/U5dz
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆