質のよい睡眠で肩こり・腰痛スッキリ、その為には…

こんにちは、山口です。

 

いよいよ本格的に寒くなってきましたね。。

 

週間予報をみても

２０℃以上になる日はなく

最低気温が１０℃を下回る日もあるようです。

 

明日から１１月、冬に向けて

体調管理しっかりとしていきましょう。

 

冬に限った事ではありませんが

日常生活での体調管理の方法として

運動や食事、勿論ＡＢＣカイロのような場所で

定期的にメンテナンスをするような事も

含まれるでしょう。

 

その方法は色々ありますが

個人的に強くオススメするのは「入浴」です。

 

そんなの皆毎日～と言われそうですが

大切なのは湯船に浸かること。

 

慢性的に肩こりや腰痛があるという人は

シャワーだけではなく、湯船に浸かることを

心がけてみてください。

 

普段話を聞いていても

シャワーだけという方が結構多いです。

 

夏は暑さがあるのでまだ分かるのですが

通年ほぼシャワーだけ

湯船に浸かるのは年に数回なんて方も。

 

ゆっくり湯船に浸かって体を温め血行促進～

これは質のよい睡眠にも繋がります。

 

眠気は体温高→低差により強くなるので

夜お風呂で湯船に浸かり体を温めて

血管拡張→血行促進

その熱は拡張された手足の末梢血管から放出され

体温高→低がうまれ眠くなる～

このような仕組みです。

 

仕事や家事で一日疲れた体を

質のよい睡眠でしっかりとる～

その為には入浴の仕方が重要です。

 

朝起きてもスッキリしない、一晩寝たのに

肩こりや腰痛がとれない事が多いという人は

入浴の仕方を意識してみてください。