体温・免疫力・基礎代謝・筋肉量の話

こんにちは、山口です。

 

いきなりですが

みなさんは「平熱」

どのくらいですか？

 

ワタシは３６．３℃…

多分このくらいです。

 

暫く測ってないので

正確な数値ではないかもしれません。。

 

現在の日本人の平熱は

３６．２～３６．３℃位だそうです。

 

一応平均値と言えそうですが

５０年前の日本人の平均体温は

３６．９℃  現代人の感覚なら

微熱があるくらいの数値ですね。

 

冷静に考えると５０年前と現在

その差は僅か ０．７℃

大した事ないように感じますが

体温が１℃上がると免疫力は約５倍

体温が１℃下がると免疫力は３０％低下すると

言われています。

 

体温に関してこの０．７℃の差は

かなり大きなものだという事が分かりますね。

 

免疫の面だけでなく

代謝の面でも大きな差が出てくるようです。

 

体温が１℃違うと

基礎代謝量は１０％以上変わるそうです。

 

体温が低い人は

体調を崩しやすいし痩せにくい

こう言えそうです。

 

では 体温を上げるにはどうすればよいか

簡単なのは筋肉をつける事。

 

特に下半身～足の筋肉量を

増やすように運動すると

より効率がいいと思います。

 

上半身より お尻やももなど下半身の方が

体全体の筋肉の占める割合が多いからです。

 

筋肉量が増える

→基礎代謝と体温が上がる

 

体温が上がる

→免疫力が上がり体調を崩しにくくなる、太りにくい体になる

 

体調が悪くなくても

普段から体温チェックしておく事

～～重要ですね。

 

帰って早速測ってみようと思います。。